co jest dobre na

[...] trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy powinienem cwiczyc miesnie w tej kolejnosci co podalem? Czyli [...]

Nie chce się spierać, ale powaznie jest, skoro moge tłuszczyk łapac palcami z bioder, czy brzucha, czy nawet nog, to znaczy, ze jednak jest co zrzucac Juz jestem po dniu nr 4 (bo 3 dni temu skonczylam na 3 dniu ;-P ). po tym wsiadlam od razu na 40 min na rower. Troche mnie glowa pobolewała, ale to chyba przez pogode i zmeczenie po pracy Ogolnie [...]

[...] już nie zależy. w przypadku ćwiczeń na dwójki - mc i grzybkach (to jeden z moich głównych priorytetów) to się koncentruję na czuciu, "wydłużaniu" faz itp. i ten ciężar jest już dla mnie optymalny (jeśli to dobre słowo) no a wiosła - cóż... no mam trochę mętlik w głowie z tymi wiosłami. mogłabym załadowac na sztangę 45+ np. i tak dokładać do [...]

[...] w glowie zeby to zrozumiec .... Ehhh. Potem mi sie zal robi ludzi ktorzy w wieku 15 lat sa po dwoch cyklach SAA i sa mniejsi odemnie . Niestety takie sa realia . Wiecej jest ludzi w moim wieku ktorzy brali saa niz takich ktorzy maja jakas wieksza wiedze na temat treningu i odzywiania . Ja juz pare razy sluchalem komentarzy na swoj temat [...]

[...] myślałam, że może błąd w pomiarach te 0,5cm ale teraz widzę, że jednak coś rośnie :-)) A u Ciebie za to w końcu rusza i ładnie spadki odnotowujesz. I nawet moc na treningach jest na tej misce };-) Oveja, zapewne wielkich różnic nie będzie tylko kosmetyczne poprawki (a już na pewno ja będę na tyle ślepa, że nic nie zauważę }:-( ). Jeszcze nie [...]

[...] LGP: "Nasza drużyna na LGP składa się z czterech zawodników. Należą do niej: Rok Benkovic, Peter Zonta, Primoz Peterka i Robert Kranjec. Obecnie w najlepszej dyspozycji jest Benkovic i Kranjec. Peter Zonta musi nabrać pewności siebie i rozpocząć sezon z determinacją. Primoz Peterka, który jest dziś tu nieobecny, trenuje w Villach. Ostatnio [...]

Hehe. Dobre Kabo... Chociaż, śmiać się można, ale Kerad wyglada zdrowo. U mnie to jak świniak przed zarznieciem ;-). Kuba, nie jest złe. Najgorzej jak miałem plan co obiegówki były. Wtedy ciężki na pro silce. W domowej wszystko rozwalone w garażu i ciasno tylko.

[...] WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka ilość wody. Wystarczy kilkakrotnie machnąć szejkerem i otrzymujemy pyszny [...]

[...] na moim zdrowiu. Dołożę wszelkich starań aby tak nie było. Witaminy, Omega -3 , Chela MG... dużo owocow i będzie dobrze. Co z kreatyną, brać ?:) Generalnie od 2tygodni jestem na diecie zbilansowanej, można powiedzieć ,że rozpisanej przynajmniej przyzwoicie. Mój organizm wraca na pełne obroty z tej poprzedniej głodówki. Od ponad miesiąca jem [...]

[...] i wpłacenia kasy - może właśnie Twój przelew jakoś dłużej idzie? Nie wiem jaką opcję doręczenia wybrałaś, ale ja mogłam sprawdzić na stronie status przesyłki, gdzie jest i kiedy mniej więcej będzie u mnie - pomocna rzecz w takiej sytuacji. Bądź co bądź powodzenia, pewno niebawem będzie ***** Mam Black Rose! Jutro pierwsza konsumpcja [...]

[...] mnie cieszy. Samopoczucie bardzo dobre, dołków brak, drzemki rzadko, ale niestety ostatnie dwa dni z migreną. Dużo mniej piłam, więc niestety widzę zmiany w jakości skóry - jest bardziej sucha, mniej sprężysta, zatrzymałam sporo wody w dolnej połowie ciała, pojawiło się trochę cellulitu, krawędź butów i szwy spodni odciskają się na nogach i [...]

[...] nie dałam rady oderwać sztangi od ziemi. Jestem zła, bo wiem, że byłam w stanie to zrobić. Moim zdaniem poszło bardzo dobrze. Na następnym treningu rozkład ciężarów jest taki: 40/50/60/70/67,5/40. Postaraj się następnym razem nagrać przynajmniej najcięższą serię albo dwie. 4. Hip thrust 8/8/12/max 10x63,5kg/10x73,5kg/63,5kg/26x53,5kg [...]

[...] z przedostatniego treningu i rzeczywiście dużo lepiej czułam pracę mięśni. Night, w dwóch ostatnich seriach wychodzi sporo powtórzeń. Zwiększyć ciężar, czy zostawić tak jak jest? 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 8/8/12/max/max 25kg/27,5kg/32,5kg/22x25kg/22x22,5kg 25kg/27,5kg/30kg/20x25kg/20x22,5kg [...]

[...] w 4, 5 i 6 serii, ale to już na wyczucie. Nowego treningu klatki nie mogę się doczekać. Trening będzie w sobotę, więc zdążę "nauczyć się" teorii ;-) Co do fizjo - nie jestem smutna, nie jestem załamana. Wprost przeciwnie. Jest tak naprawdę lepiej niż myślałam, cieszę się, że w końcu wiem, co się dzieje z moją łopatką. Cieszę się na [...]

[...] %-) W najcięższej serii zrobiłam 7 powtórzeń więcej niż na poprzednim treningu 8-O W szóstej serii 5 powtórzeń więcej, a w kolejnej 6 więcej. Super. Zapas ogromny siły jest. Ale nie ma co się spieszyć z wielkimi dokładkami. Powoli do przodu. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 6kg/9x8kg/6x9kg/7x10kg/9x8kg/15x6kg [...]

[...] 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Z krążkami 2,5kg pod palcami. Tu póki co zwiększenia obciążeń nie będzie, bo jest tak ciężko, jak być powinno, czucie ok, plecy dają radę utrzymać pozycję. Czułam bardziej dwójki niż pośladki. O to chodzi w tym ćwiczeniu właśnie żeby czuć pracę [...]

No to zobaczymy co sie wydarzy jak podniose teraz jeszcze kcal ;-) co do tej klotni to sama nie wiem, na pewno nieraz jestem nie do zniesienia, czepiam sie i sama zaczynam awanture. byc moze kcal pomoga ale ... On ma strategie na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu [...]

[...] z regularnością moich wypisek...kiepścizna, poprawiam się. Bardzo krótko podsumowując: Miska w miarę czysta choć ostatnio zdarzają się grzechy (np biały chleb) - zawsze tak jest jak sobie odpuszczam regularne wypiski. Wymiary mi stanęły na dobre, brzuch wygląda fatalnie....nie wiem czy to w wyniku zmian hormonalnych czy mojej zepsutej tarczycy [...]

[...] węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest jakby ciut więcej;-) Byłam wczoraj u poleconego Endo - żeby nie przedłużać tematu: -> Powiedział że leczenie jest ok a wyniki TSH i inne są też dobre. -> Zrobił USG [...]

[...] wiąże. Przeważnie podkręca się nieco wcześniej "śrubeczkę", żeby lepsze wyniki były. Jak ktoś nie robi nic to musi tych śrubeczek dokręcić dużo więcej, a i tak wynik potem jest średni. Mnie takie nie interesują. Ruszam się cały rok więc nie należę do tych, którzy muszą zacząć od zera żeby tylko dostać 3. Ja w tym roku postanowiłem "zapolować" [...]